マスクが苦手な方におすすめの対策と、息苦しい時の解消方法を調べてみました。
周りで風邪が流行ってきた…予防したいけどマスクはすぐに息が苦しくなって長時間付けていられない！実は私もこのタイプなんです。マスクって息苦しいですよね⁉︎
最近はどこへ行ってもマスクをしている人がいっぱい。インフルエンザの予防や花粉症対策、pm2.5や黄砂からの防御など、風邪をひいていなくても予防の意味でマスクをする傾向がありますから。
ましてや風邪をひいているならマスクを着用して当たり前、マナーのような雰囲気がムンムンと…。
頑張って付けますけどやっぱり息苦しい！
そこで今回は、マスクの息苦しさは解消できるのか、有効な対策はどうしたら良いのか、調べてわかった事をまとめていきます。
マスクをするとなぜ息苦しいの？少数派？
マスクで息が苦しい原因
マスクで息が苦しいと感じるのは、まず単純に呼吸にフィルタがかかって吸気量が少なくなっているから。当然ですね…。さらにマスクの中に二酸化炭素が溜まっていて吸気で得られる酸素が少ない、ごくごく軽い酸欠のせいです。
マスクが息苦しい人とそうでない人の違い
運動選手などが心肺機能を向上するために、マスクを着用して練習することがあるそうですから、ようするに
マスクをしてても激しい運動に耐えられる＝心肺機能が強い、息苦しいと感じる＝心肺機能が弱いという認識で間違いはないんじゃないかと思いました。
私は長い間喫煙者だったので…息苦しいのも納得です。
息苦しい人は少数派？
マスクが息苦しいと感じる人はどうやら少数派のようですが、極端に少ないわけではなく、息苦しさの程度の大小はあれども多少苦しいと思うのは普通のことのようです。
息がしやすいマスクを選ぶ
息苦しいマスクと息しやすいマスクの違い
「息苦しくない」「息がしやすい」とパッケージに書かれているマスクをドラッグストアやコンビニで見かけると思いますが、それらのマスクには共通の特徴がありました。
サージカルマスク・不織布製マスクで息苦しくないと謳っているマスクには以下の様な特徴があります。
- 1.生地が薄め
- 2.立体・ 3D構造
- 3.センターワイヤー入り
- 女性向けの口紅がつかない（口元が浮いている）タイプも立体構造です。
これに反して息苦しいマスクは、ギャザーはあっても平面で鼻と口に常にくっついている形だと思います。
ということは…
立体マスクが手元にない時の応急措置として、
マスクの中央を縦半分に折り、中央に折り目をつけて口元が浮くような癖をつけてあげると少し楽になるかもしれませんね。
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マスクを換気する
マスクを長時間使用していると、マスク内の温度湿度が高くなるので息苦しいと感じるようです。サウナで呼吸するのがちょっと苦しいあの感じと同じなのかな？
さらに呼吸による二酸化炭素が少し濃くなっているので、息苦しさが増すようです。
時折パタパタと空気を入れ替えることで、息苦しさは軽減されるみたいですね。
ただし花粉症の方は花粉が少ないところでパタパタしないと…マスクの内側の湿ったところに花粉が付着してしまいそうなので注意してくださいね。
飴を舐めて息苦しさ解消？
ミントやハッカなどスースーする飴を舐めると呼吸が楽になるという説がありました。
たしかに風邪などで息が苦しい時にフリスクなどを噛むとちょっと鼻が通って楽になりますね。
スースーするペパーミントの効果には消臭・殺菌の効果もありますので、マスクの中に溜まった口臭が気になる時にもお役立ちですよ。
仕事中には飴が舐められない～という場合にはハッカ油をマスクに付けてもいいですね。
リフレッシュ効果もあるので仕事が捗るかも！？
マスクが息苦しくない体質になれる？
ずっとマスクしてても苦しくないよ！
寝る時もマスクしてるけど熟睡だよ！
なんて体質になれるものなのでしょうか。
マスクが息苦しいと感じる人の特徴を考えれば…なれそうですよね。
でもこれは……
私の主観でありすごく端的な言い方になってしまいます。
心肺機能を鍛える。
すみません。でもきっとこれですよね。
フルマラソンを走れる人はきっとマスクが息苦しいとは思わないですよね。
まさかマスクが健康バロメーター的な存在になるなんて思いませんでした；；
まとめ
マスクが息苦しいと感じるあなたへ！（私が息苦しいんですけど）
いかがでしたでしょうか。
結論としては、
1.息がし易いマスクを選んで
2.マスクを換気しつつハッカの飴かスプレー常備して
（やる気がでたら）有酸素運動して心肺機能を鍛える。という結果になりました。
私はセンターワイヤー入りのマスクの外側にハッカ油をちょんちょんと付けてみましたが、いつもは1時間でギブアップのところ、4時間マスクつけっぱなしでいられました！
個人差はあると思いますが是非お試し下さい！
